窗簾透光確實(shí)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,進(jìn)而可能影響人體的黑色素分泌。黑色素主要在黑暗環(huán)境中分泌,光線會(huì)抑制褪黑激素的產(chǎn)生,這可能影響睡眠和身體的生物鐘。
為了提高睡眠質(zhì)量,建議你選擇遮光性強(qiáng)的窗簾,或者在晚上加裝遮光布,這樣可以有效阻擋外界光線,讓室內(nèi)保持一個(gè)適宜的黑暗環(huán)境,有助于黑色素的正常分泌。
此外,確保在睡覺前避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備,以減小藍(lán)光對(duì)睡眠的影響,促進(jìn)整體健康。